Týden třetí

Plán/Plnění:

Pondělí 21.1.

Volno

Úterý 22.1.

6 km klus + rovinky / 40:05 tempem 6:38 min / km, avgTF 141; překvapilo mě, že je šestý kilometr docela daleko od hráze, ale překvapení to bylo v zásadě příjemný; zastavit, protáhnout a rovinky - ty mě od chvíle, kdy je běhám podle PN, baví. Sto rychle, sto výklus a desetkrát. Top speed tentokrát 2:44 min / km a pak domů a do sprchy. Venku je zima. 

Středa 23.1.

8 km TF 153-169 / 43:18, 5:24 min / km

1	5:53.8	1.00	5:54
2	5:23.3	1.00	5:23
3	5:09.3	1.00	5:09
4	5:11.7	1.00	5:12
5	5:11.1	1.00	5:11
6	5:08.4	1.00	5:08
7	5:43.8	1.00	5:44
8	5:30.4	1.00	5:30
9	:06.3	0.02	4:36

ty krátký běhy mají něco do sebe, avg TF 166, musela jsem brzdit, od 4.km lezla tepovka přes 170, ačkoliv pocitově jsem neběžela na doraz; o to víc mě ty průměrný časy na rovině na km těší. Jsem moc zvědavá, co se mnou tahle skladba tréninku provede, až sleze sníh.

Čtvrtek 24.1.

10 km klus / poprvé jsem nedodržela plán, M. usnula až v 9:30, v noci strašila od 4:30 a já bych musela hodně hnát, abych se stihla vrátit, než půjde T do práce - což nebyl účel dnešního běhu. Takže dneska volno a klus zítra. 

Pátek 25.1.

Volno / 10 km klusem, 1:08 nevím kolik a nevím jak - po připojení hodinek k počítači se garmin (opět) odebral za řeku Styx. Mám vztek a jsem zoufalá, zrovna teď, když potřebuju hlídat tepy, když potřebuju znát vzdálenosti, ach jo... 

Sobota 26.1.

10 km TF 153-169 / venku -13°C, garmin mrtvej, takže po sto letech se sigmama, tepy šplhaly zatraceně vysoko, vadí mi, když nevím alespoň orientačně aktuální průměrnou rychlost na km, omrzal mi zadek a stehna, ale cestou zpátky jsem si kupodivu musela sundat rukavice, průměrná TF cca 169, 5:24 min / km

Nastěnku chci za ženu... krapet jsem omrzla

Neděle 27.1.

12 km klus / avg. TF 140, 6:51 min / km, všechno bylo dneska takový celý šedivý, z výsledku prezidentský volby je mi na blití a po dlouhý době se mi všechny ty negativní emoce s tím spojený nepodařilo vyběhat, ach jo